Valores Pessoais na Prática Clínica e na Vida
Seminário LACC · Apresentado por Mariana Ferreira Petersen e Amanda Borges Fortes · Psicólogas e fundadoras da Equilibra
Visão Geral do Seminário
Esta palestra apresentou uma introdução abrangente sobre valores pessoais na prática clínica e na vida cotidiana, com foco na Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT). Mariana Ferreira Petersen e Amanda Borges Fortes, psicólogas e fundadoras da Equilibra, conduziram a apresentação enfatizando que valores funcionam como direções de vida que orientam escolhas conscientes e significativas.
A apresentação destacou que uma vida equilibrada não significa fazer um pouco de tudo, mas sim fazer escolhas conscientes alinhadas com aquilo que realmente importa para cada pessoa — mesmo diante de dificuldades e sofrimento, conceito central da ACT.
Tema Central
Valores Pessoais na ACT e na Vida Cotidiana
Apresentadoras
Mariana Petersen e Amanda Fortes — Fundadoras da Equilibra
Público
Estudantes de psicologia, ligantes e profissionais da área
Formato
Palestra com exercícios práticos, debate e perguntas ao vivo
Conceitos e Teorias Fundamentais
Os pilares conceituais que estruturam o trabalho com valores pessoais na ACT — da flexibilidade psicológica à clarificação de valores na prática clínica.
Valores Pessoais
Direções de vida escolhidas que expressam como se quer viver em áreas importantes. Diferem de metas por serem contínuos e não finitos — qualidades de ação, não destinos a alcançar.
Flexibilidade Psicológica
Conceito central da ACT: capacidade de estar presente, aceitar experiências difíceis e agir de acordo com valores pessoais. Oposto da rigidez cognitiva que mantém pessoas presas e evitativas.
Aceitação vs. Resignação
Aceitar uma realidade significa ter abertura para a experiência e agir apesar do desconforto — não permanecer passivo diante das circunstâncias.
Equilíbrio de Vida
Não se trata de fazer um pouco de cada coisa, mas de fazer escolhas conscientes e intencionais alinhadas aos próprios valores, aceitando que toda escolha envolve perdas.
Questionário de Valores de Vida
Instrumento validado (2002, validado no Brasil) com dez áreas fundamentais: família, relacionamento, parentalidade, amizade, carreira, educação, lazer, espiritualidade, cidadania e saúde física.
Hierarquia de Valores
A prioridade entre valores muda conforme as fases da vida — mudanças típicas (casamento, filhos, carreira) e atípicas (doenças, crises) reorganizam o que tem maior peso nas decisões.
Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT)
Uma das ondas mais recentes da TCC. Seu objetivo é o desenvolvimento da flexibilidade psicológica — aprender a se relacionar com a dor para que ela não impeça de viver uma vida valorosa.
Questões-Chave e Principais Conclusões
Questões Importantes Levantadas
Como escolher entre diferentes prioridades quando todas envolvem perdas?
O que significa realmente ter uma vida equilibrada?
Como diferenciar valores genuínos de pressões sociais ou expectativas familiares?
De que forma o sofrimento pode ser um alerta para desalinhamento com nossos valores?
Como manter ações alinhadas aos valores mesmo em momentos difíceis da vida?
A hierarquia de valores muda conforme as fases da vida — típicas e atípicas?
Principais Conclusões
O objetivo da ACT não é eliminar a dor, mas aprender a se relacionar com ela para viver uma vida valorosa.
Valores são direções de vida — contínuos e não finitos — não metas concretas a alcançar.
Toda escolha envolve perdas: muitas pessoas tentam decidir com base em não se frustrar ou evitar desconforto.
O sofrimento muitas vezes indica desalinhamento entre ações e valores pessoais.
Autoconhecimento profundo é essencial para tomar decisões conscientes e viver com significado.
Flexibilidade psicológica é chave para a saúde mental, sendo o oposto da rigidez cognitiva.
Um bom processo de psicoterapia ajuda a diferenciar pressão social do que é genuinamente da pessoa.
Tópico 1
A Empresa Equilibra e a Abordagem das Palestrantes
Mariana Ferreira Petersen e Amanda Borges Fortes são psicólogas formadas pela PUC, com especialização em Terapia Cognitivo-Comportamental e suas ramificações — incluindo Terapia do Esquema e ACT. A missão da Equilibra é traduzir a psicologia científica para o dia a dia das pessoas de forma acessível.
Conteúdo Digital
Posts no Instagram (@equilibra) como principal canal de divulgação de conteúdos, reflexões e divulgação de eventos.
Publicações
Livro "Ser Feliz é uma Escolha" (2024) — coletânea de crônicas sobre psicologia em linguagem acessível ao grande público.
Eventos Presenciais
Imersões de um turno inteiro com dinâmicas práticas e "papos abertos" sobre temas difíceis: relacionamentos, decisão de ter filhos e dilemas do ciclo da vida.
Motivação Pessoal
Amanda compartilhou que seu interesse pela ACT veio de uma experiência pessoal com um problema de saúde, o que a levou a entender na prática o que significa seguir uma vida com sentido em momentos difíceis.
Base Científica
A abordagem conecta sempre teoria com a realidade cotidiana — psicologia científica aplicada de forma prática para pacientes e o público em geral.
Encontros Online
Embora valorizem os eventos presenciais para trocas mais genuínas, as palestrantes também realizam encontros online quando necessário.
Perguntas e Respostas Relevantes
Esta abertura contextual demonstrou a relevância prática imediata dos temas abordados: as participantes trouxeram suas próprias vivências e dilemas como ponto de entrada para os conceitos apresentados.
Tópico 1 — continuação
Dilemas de Vida e Tomada de Decisão
Os quatro dilemas apresentados
01
Relacionamento vs. Carreira: parceiro recebe oportunidade em outra cidade — manter relacionamento à distância ou ir junto, abrindo mão da própria carreira?
02
Salário vs. Qualidade de Vida: trabalho com ótimo salário e rotina intensa versus menor renda mas com mais tempo, autonomia e bem-estar.
03
Desempenho vs. Equilíbrio: acelerar o ritmo por alguns anos para colher depois, ou recalibrar agora mesmo crescendo mais devagar, mas preservando relações e hobbies?
04
Crescimento vs. Proximidade: morar em outra cidade com mais oportunidades, abrindo mão da proximidade com família e rede de apoio emocional.
A função dos dilemas no exercício
Os dilemas foram propostos para que os participantes refletissem sobre suas próprias respostas sem necessidade de compartilhá-las, percebendo que não há respostas certas ou erradas — cada pessoa seguirá um caminho diferente.
Antes da clarificação
As respostas tendem a ser mais vagas, ansiosas ou baseadas em "não perder" e "não se frustrar".
Após o exercício de valores
Muitos participantes relataram que suas respostas aos dilemas se tornaram mais claras, demonstrando a utilidade prática do trabalho com valores.
"Equilíbrio não é necessariamente fazer um pouco de cada coisa, mas sim fazer escolhas conscientes."
— Mariana Petersen
Tópico 2
Conceitos Fundamentais da ACT e Valores
A ACT representa uma das ondas mais recentes da TCC. Seu objetivo central é o desenvolvimento da flexibilidade psicológica — a capacidade de estar presente, lidar com experiências difíceis e agir de acordo com os próprios valores. O oposto, a rigidez cognitiva, mantém as pessoas presas, evitativas e sem direcionamento.
Objetivo da ACT
Não eliminar a dor ou o desconforto, mas aprender a se relacionar com eles de forma que não impeçam a pessoa de viver uma vida valorosa.
Valores ≠ Metas
"Encontrar um namorado" é uma meta. "Cultivar conexões genuínas" é um valor — contínuo, que pode ser exercido com família e amigos mesmo sem alcançar a meta.
Desalinhamento e Sofrimento
Quando há desalinhamento entre valores e ações, isso gera angústia. O sofrimento funciona como alerta clínico importante, não algo a eliminar a qualquer custo.
Lógica Dicotômica Social
A sociedade trata tudo que não é felicidade como algo errado a ser eliminado. A ACT propõe agir em prol dos valores mesmo em momentos difíceis.
Exemplos Clínicos das Palestrantes
Mariana: paciente que sofria por estar solteira em idade avançada — o valor subjacente era conexão humana. Trabalhar esse valor permitiu que ela encontrasse formas de se conectar genuinamente enquanto não alcançava a meta específica.
Amanda: ao quebrar o pé e ficar oito semanas sem atividade física, adaptou suas ações fazendo alongamentos e abdominais ao sol — mantendo-se em direção ao valor de cuidar da saúde, mesmo que de forma limitada.
Valores genuínos vs. pressão social: Um bom processo de psicoterapia ajuda a diferenciar o que é pressão social ou expectativa familiar do que é genuinamente da pessoa. O sofrimento geralmente indica esse desalinhamento e serve como alerta clínico — especialmente quando a pessoa escolhe prioridades no "automático", sem consciência.
Tópico 3
Questionário de Valores de Vida — Exercício Prático
As palestrantes aplicaram o Questionário de Valores de Vida, instrumento validado criado em 2002 e validado no Brasil, com boa confiabilidade para uso clínico e em pesquisas. O questionário apresenta dez áreas fundamentais da vida e foi aplicado em três etapas progressivas.
📋 As três etapas do questionário
As dez áreas avaliadas: família, casamento/relacionamento, paternidade/maternidade, amizade, carreira, educação/formação, lazer, espiritualidade, cidadania e saúde física.
O exercício de eliminação progressiva ajuda a identificar o valor mais inegociável — aquele que serve como principal norte na tomada de decisões naquele momento de vida.
Por que o exercício é desafiador?
Etapa 1 — Importância
Avaliar de 1 a 10 o quanto cada área é importante naquele momento. Participantes relataram dificuldade em hierarquizar — o que já demonstra a complexidade do autoconhecimento.
Etapa 2 — Alinhamento
O quanto, na última semana, as ações estiveram alinhadas com cada valor — revelando possíveis incoerências entre o que se valoriza e o que se pratica.
Etapa 3 — Eliminação progressiva
Identificar os cinco valores mais altos e progressivamente eliminar quatro, como se fosse inevitável abrir mão — revelando o valor mais inegociável.
"Rafaela observou que o exercício foi muito útil como ferramenta de autoconhecimento, notando momentos em que pensou 'deveria escolher isso' mas sendo honesta escolheria outra coisa — o que traz demandas para a própria terapia."
(Rafaela, participante)
(Rafaela, participante)
Tópico 4
Hierarquia de Valores e Mudanças no Ciclo da Vida
Os dois tipos de mudanças que reorganizam valores
Os valores são construídos desde a infância através de experiências e observações. Embora os valores não mudem na essência, sua prioridade e hierarquia mudam significativamente ao longo da vida em dois tipos de transições:
1
1
Entrada na Faculdade
Mudança típica
2
2
Início da Carreira
Mudança típica
3
3
Casamento / Filhos
Mudança típica
4
4
Diagnóstico de Doença
Mudança atípica
5
5
Crise Financeira
Mudança atípica
6
6
Perdas Significativas
Mudança atípica
Mudanças típicas do ciclo da vida
Transições normativas
Entrada na faculdade, início da carreira, casamento, nascimento de filhos, aposentadoria — cada uma faz a pessoa reavaliar quais valores terão prioridade naquele momento.
Flexibilidade consciente
Mariana compartilhou que pode dedicar uma semana inteira ao trabalho após ter passado a anterior de férias com os filhos — decisão consciente baseada em valores claros, sem culpa.
⚡ Mudanças atípicas e a força do evento
Amanda mencionou que em entrevista motivacional, nada é tão eficaz quanto um infarto para fazer alguém parar de fumar: o evento atípico força uma reorganização radical de valores, colocando a saúde como prioridade absoluta imediata.
Quando conhecemos nossos valores com clareza, conseguimos fazer escolhas conscientes e intencionais — mesmo que temporariamente priorizemos um valor sobre outro. Essa flexibilidade baseada em valores é o que permite decidir sem culpa.
"Os valores funcionam como um 'lugar seguro' para onde devemos voltar quando nos perdemos ou passamos por momentos difíceis."
— Amanda Borges Fortes
Tópico 5
Aplicações Clínicas e Vida Prática
Quando usar a clarificação de valores na clínica
01
Quando o paciente apresenta angústia, sensação de estar perdido ou dificuldade em tomar decisões — sintomas que frequentemente indicam falta de clareza ou desalinhamento com valores.
02
Quando o paciente vive no "automático", seguindo expectativas externas ou vidas herdadas sem questionar se aquilo faz sentido para ele.
03
Quando há desalinhamento profundo entre a vida que se vive e os valores genuínos — sofrimento intenso e persistente em áreas como trabalho, moradia ou relacionamentos.
04
Para ajudar o paciente a recriar rotina e ações alinhadas aos seus valores após períodos de crise ou grandes mudanças de vida.
05
Para fortalecer a motivação e a agência do paciente, mostrando que é possível agir em direção ao que importa mesmo com limitações.
Valores orientam ações concretas
Amanda exemplificou com sua própria trajetória: ao se formar, sem condições para supervisão individual, organizou um grupo de intervisão com colegas do estágio. Apenas 4 ou 5 das 15 pessoas participaram — aquelas que genuinamente valorizavam estudo e qualidade no atendimento.
"Quando algo é realmente importante, encontramos formas criativas de agir naquela direção, mesmo com limitações."
— Amanda Borges Fortes
Para estudantes iniciando na clínica
Trabalhe seus próprios valores antes de levar o tema aos pacientes. A linguagem acessível da ACT pode ser replicada diretamente nos atendimentos.
Atenção especial: Pacientes que trabalham em empresas familiares sem escolha, moram em cidades que não escolheriam, mantêm relacionamentos por inércia ou seguem carreiras por pressão familiar — quando há esse desalinhamento profundo, o sofrimento é intenso e persistente. O Questionário de Valores de Vida é uma ferramenta de entrada poderosa nessas situações.
"Você pode pensar que deveria dar uma resposta, mas ao ser honesta consigo mesma, escolheria outra coisa. Isso já é material para a sua própria terapia."
— Rafaela, participante
Próximos Passos & Recursos
Continuando a Jornada: Próximos Passos e Recursos Essenciais
Este seminário é apenas o começo da sua jornada de aprofundamento nos valores pessoais. Para consolidar o aprendizado e aplicá-lo em sua prática clínica e vida diária, preparamos um guia com recomendações e recursos.
💡 Seus Próximos Passos para a Prática
01
Comece por você: Aplique o Questionário de Valores de Vida primeiro em si mesmo. A autoexploração aprofunda a compreensão e a empatia.
02
Integre nas sessões: Introduza a clarificação de valores gradualmente em seus atendimentos, adaptando a linguagem à realidade de cada paciente.
03
Busque apoio e troca: Participe de grupos de supervisão ou intervisão com colegas. A discussão de casos e a troca de experiências são valiosas.
04
Aprofunde o estudo: Explore os materiais adicionais e livros recomendados para expandir seu conhecimento sobre ACT e Terapia Baseada em Valores.
📚 Recursos e Ferramentas Recomendadas
Livros Clássicos de ACT
Referências como "Get Out of Your Mind and Into Your Life" de Steven C. Hayes ou "A Mente Libertada" de Russ Harris oferecem a base teórica e prática da Terapia de Aceitação e Compromisso.
Questionário de Valores de Vida
Aprofunde-se na ferramenta discutida no seminário. Disponível para download em plataformas de psicologia e materiais de curso da Equilibra.
Materiais da Equilibra
Acesse artigos, vídeos e workshops exclusivos sobre ACT, valores e outras abordagens terapêuticas oferecidas pela nossa equipe.
Para mais informações sobre cursos, supervisão ou materiais adicionais, entre em contato com a equipe da Equilibra através do nosso site oficial ou redes sociais.
"Que os insights e ferramentas compartilhados hoje inspirem você a viver e praticar em pleno alinhamento com o que realmente importa, construindo uma vida com mais significado e propósito."
— Amanda Borges Fortes e Equipe Equilibra